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Aug 19, 2023

Glucosamine : avantages, utilisations, effets secondaires et plus encore

Thana Prasongsin / Getty Image La glucosamine est une substance naturellement produite par votre corps. Il est nécessaire à la production de protéoglycanes et de glycosaminoglycanes, qui constituent la base

Thana Prasongsin / Getty Images

La glucosamine est une substance naturellement produite par votre corps. Il est nécessaire à la production de protéoglycanes et de glycosaminoglycanes, qui sont les éléments constitutifs du cartilage, un tissu conjonctif flexible qui protège vos os et vos articulations.

Les suppléments de glucosamine ont des effets anti-inflammatoires et peuvent aider à ralentir la destruction du cartilage, ce qui peut bénéficier aux personnes souffrant de certains problèmes de santé, comme l'arthrose.

Voici ce que vous devez savoir sur les suppléments de glucosamine, y compris leurs bienfaits potentiels pour la santé, leur sécurité, leurs effets secondaires et bien plus encore.

La glucosamine est un complément alimentaire populaire qui est souvent utilisé comme remède naturel pour les affections qui affectent les os et les articulations, notamment l'arthrose et les troubles de l'articulation temporo-mandibulaire (ATM), affections qui provoquent des douleurs et un dysfonctionnement de l'articulation de la mâchoire et des muscles entourant la mâchoire.

Lorsqu'elle est prise comme complément alimentaire, la glucosamine peut aider à réduire la douleur, le gonflement des articulations et d'autres symptômes chez certaines populations.

L'arthrose du genou (OA), également connue sous le nom de maladie dégénérative des articulations, est une affection causée par la perte de cartilage du genou. Elle est plus fréquente chez les personnes âgées, même si elle peut également survenir chez les personnes plus jeunes. L'arthrose du genou est la forme d'arthrite la plus courante, touchant jusqu'à 40 % des adultes de plus de 70 ans.

Bien que les résultats soient mitigés, certaines études ont montré que la glucosamine peut améliorer la structure du cartilage, réduire la douleur et améliorer la fonction physique chez les personnes souffrant d'arthrose du genou.

Une revue de 2023 de 15 études a révélé que les suppléments de glucosamine étaient plus efficaces que les traitements placebo pour réduire la douleur chez les personnes souffrant d'arthrose du genou. L'examen a également conclu que les suppléments de sulfate de glucosamine fournissant 1 500 milligrammes de glucosamine par jour étaient sûrs et bien tolérés.

Certaines formes de glucosamine peuvent également aider à réduire les marqueurs d'inflammation et affecter positivement la structure du cartilage en réduisant la dégradation du cartilage lorsqu'elles sont prises à des doses de 1 500 milligrammes par jour.

Lorsqu'elle est associée à la chondroïtine, un composant majeur du cartilage qui peut également être pris comme complément alimentaire, il a été démontré que la glucosamine améliore les symptômes chez les personnes souffrant d'arthrose du genou et de la hanche, ou d'arthrose causée par une détérioration du cartilage de l'articulation de la hanche.

Une étude de 2023 portant sur 1 102 personnes souffrant d'arthrose du genou ou de la hanche a révélé qu'un traitement avec des gélules contenant 500 milligrammes de chlorhydrate de glucosamine et 400 milligrammes de sulfate de chondroïtine trois fois par jour pendant les trois premières semaines, puis deux fois par jour pendant un total de 64 semaines était associé. avec des améliorations significatives de la douleur, des symptômes de l'arthrose, de la fonction physique et de la qualité de vie. L’étude a également révélé que le supplément entraînait une diminution du besoin d’utilisation d’anti-inflammatoires non stéroïdiens. Cependant, gardez à l’esprit que cette étude ne comportait pas de groupe témoin.

Bien que certaines études aient montré que les suppléments de glucosamine peuvent soulager les symptômes et avoir un impact positif sur la santé des articulations des personnes atteintes d'arthrose, les résultats des études sont mitigés et les experts et les organismes de santé ne sont pas d'accord sur la question de savoir si les suppléments de glucosamine peuvent aider les personnes souffrant d'arthrose du genou et de la hanche.

Certaines études suggèrent également que les suppléments de glucosamine pourraient aider à protéger contre la dégradation du cartilage chez les personnes ne souffrant pas de troubles articulaires, comme les athlètes. Une étude réalisée en 2018 auprès de 43 joueurs de football a révélé qu'une supplémentation de 2 grammes de glucosamine par jour pendant 16 semaines supprimait la dégradation du collagène par rapport à un groupe placebo.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, certaines preuves suggèrent que la prise de suppléments de glucosamine peut protéger contre la mort due à des maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques.

Une vaste étude de 2020 incluant des données sur plus de 495 000 personnes a révélé que l'utilisation régulière de suppléments de glucosamine était associée à un risque de décès toutes causes confondues réduit de 15 %, un risque réduit de 18 % de décès lié à une maladie cardiaque, un risque réduit de 6 % de cancer. décès liés, une réduction de 27 % du risque de décès d’origine respiratoire et une réduction de 26 % du risque de décès dû à des problèmes digestifs. Il est intéressant de noter que la réduction du risque était plus forte chez les fumeurs.