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Jul 30, 2023

Faut-il prendre un complément alimentaire ?

Une gamme de compléments alimentaires sur fond vert clair. Les compléments alimentaires sont très populaires et certains pensent qu’ils sont essentiels à la santé. Ils ne sont pas essentiels pour la plupart des gens, mais dans

Une gamme de compléments alimentaires sur fond vert clair.

Les compléments alimentaires sont très populaires et certains pensent qu’ils sont essentiels à la santé. Ils sontpasessentiel pour la plupart des gens, mais dans certains cas, il peut être utile.

Un supplément est un produit destiné à ajouter certains avantages à l’alimentation, mais il est différent des aliments. Bien qu’il y ait des raisons de les utiliser, ils peuvent présenter certains risques.

Les suppléments courants comprennent :

– Des vitamines comme les multivitamines ou des vitamines individuelles comme la vitamine D ou A ou l’acide folique,

– Des minéraux comme le calcium, le magnésium ou le fer,

– Des acides aminés comme le tryptophane et la glutamine, et

– Microbiens vivants, tels que les probiotiques.

Certains compléments alimentaires peuvent améliorer la santé globale et aider à gérer certains problèmes de santé. Par exemple:

– Le calcium et la vitamine D aident à maintenir des os solides et à réduire la perte osseuse.

– L’acide folique diminue le risque de certaines malformations congénitales.

– Les acides gras oméga-3 contenus dans les huiles de poisson pourraient aider certaines personnes souffrant de maladies cardiaques.

Une combinaison de vitamines C et E, de zinc, de cuivre, de lutéine et de zéaxanthine (connue sous le nom de formule AREDS) peut ralentir la perte de vision chez les personnes atteintes de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA).

Si votre professionnel de la santé vous a dit d’en prendre un, je ne dis pas de ne pas le faire. Demandez quelle marque ils recommandent, car certaines sont de meilleure qualité que d’autres.

Le problème est que les suppléments ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration comme le sont les aliments et les médicaments. En 1994, l'industrie des compléments alimentaires a fait pression avec succès pour transformer et affaiblir l'autorité de la FDA en matière de réglementation des compléments alimentaires.

Une personne tenant un complément alimentaire vers la caméra.

Depuis lors, la FDA n’est pas autorisée à approuver les compléments alimentaires pour leur sécurité et leur efficacité avant leur commercialisation. En fait, dans de nombreux cas, les entreprises peuvent légalement introduire des compléments alimentaires sur le marché sans même en informer la FDA. Il n’est pas surprenant que le marché des compléments alimentaires ait connu une croissance significative, le nombre de produits ayant été multiplié par près de 20 depuis 1994.

Cela signifie que lorsque vous achetez un supplément, vous ne pouvez pas être sûr du contenu réel du produit. Il ne peut y avoir aucun des ingrédients annoncés, voire plusieurs fois plus. Le produit peut contenir des contaminants de différentes sortes, qui pourraient être nocifs.

Une autre mise en garde à considérer est que certains suppléments peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez ou avec des problèmes de santé sous-jacents dont vous ignorez peut-être. Par exemple

– La vitamine K peut réduire la capacité de la warfarine, un anticoagulant, à empêcher la coagulation du sang.

– Le millepertuis peut accélérer la dégradation de nombreux médicaments et réduire leur efficacité (notamment certains antidépresseurs, pilules contraceptives, médicaments pour le cœur, médicaments anti-VIH et médicaments pour les greffes).

– Les suppléments antioxydants, tels que les vitamines C et E, peuvent réduire l’efficacité de certains types de chimiothérapie anticancéreuse.

Je sais que la FDA n’inspire parfois pas confiance dans sa capacité à réglementer la sécurité des médicaments. Il y a eu récemment une mauvaise presse à ce sujet. Cependant, nous pouvons être sûrs que les médicaments que nous prenons contiennent la quantité indiquée de substance active et ne sont pas contaminés.

Par « sauvage », j’entends la promesse de résoudre un problème qui semble insoluble. Par exemple, le produit peut faire vaguement référence au « bien-être » ou aux « aides à la relaxation et au sommeil » ou prétendre réguler la glycémie ou le cholestérol. La plupart de ces allégations n'ont pas fait l'objet d'une enquête et, comme je l'ai noté, il n'existe aucune réglementation sur ce qu'ils peuvent ou ne peuvent pas dire. De nombreux autres suppléments nécessitent des études plus approfondies pour déterminer s’ils ont de la valeur.

Suppléments dans un récipient avec compartiments pour organiser les pilules.

Voici comment savoir si le produit que vous envisagez d’acheter est de qualité.

Plusieurs organisations indépendantes proposent des tests de qualité et permettent aux produits qui réussissent ces tests d'afficher un sceau d'assurance qualité indiquant que le produit a été correctement fabriqué, contient les ingrédients répertoriés sur l'étiquette et ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants.